口碑必買中陰聞即解脫：藏漢對譯誦本(初版二刷)極品商品
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內容簡介:
《中陰即聞解脫藏漢對譯誦本》簡介——博客來
主要摘錄自本書詠給明就仁波切序、譯者序
在佛化的藏傳文化中，死亡是證悟的良機，是修行人強力的策進。由正視死亡而策進修行，終臻超越生死幻相之大自在──是古今佛弟子傳記的共同素描，一致體現著佛陀於涅槃經中的教示：「一切想中，無常死想是為第一。」。也因此，當死亡學儼然成為當今一方顯學，藏傳佛教的「中陰教法」在此因緣際會中風行東、西方學佛界──人們對於死亡，從避諱到關注的文化遞演現象──是值得慶喜的。
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藏傳佛教中的「中陰教法」，於近世流傳最廣、影響最深遠的，當屬蓮華生大士的伏藏──《中陰聞即解脫》。它一方面給予我等末世眾生光明與希望；另一方面，激發我們深徹的出離心、菩提心與實修策進──憑藉生時充份的準備以把握中陰解脫、證悟的良機。近一百年來，《中陰聞即解脫》已多次從藏典英譯成書。其漢譯本則多以英譯為憑。實則，中華文化歷經千年佛法薰陶，中文迻譯佛典之直達力，少有語文能及。以是之故，回歸藏典為本的「藏漢對譯」是值得期待與鼓勵的。《中陰聞即大解脫藏漢對譯誦本》係由確印卓瑪尼師歷經六年投注、匯集多方勝妙緣力所成的信實譯作。為了便利讀者自修、助他，選擇以「對譯誦本」的編排方式，呈顯此書所涵蓋的三大主體——珍貴的德格印經院古刻藏文校正本；
逐文嚴謹對譯的中譯本；
集錄各方明師開闡奧義的隨文譯註。印行本書的「喜笑之歌出版社」，向來是以義工為主體，將所得挹注於法行事業。 也因此，本書得以高質感的精裝書付梓，同時以廣傳工本價流通。
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這是一本值得讀者珍藏、廣傳的「生死寶典」。博客來網路書局作者簡介博客來書店確印卓瑪尼師生於1962年，成長於台灣台北市。確印卓瑪自幼即習於探索內心世界、覓尋生命終極歸趣。直至其畢業自政大法律學系前夕（1985），方與佛陀之覺法連結。當時，尤嚮往馬爾巴、密勒日巴尊者修證相傳的古莊嚴風，從而確立「實修實證」為其生命主軸。1987年初，值遇漢傳佛教耆德 白雲禪師，隨即披剃出家。九年期間，在禪門叢林中磨礪心志，於佛研所內研習教理，並歷經佛學院講師(教授禪門止觀)、書誌編輯、佛教諮商專線…等培訓——奠定了日後孤僧雲水學、修、奉獻的基礎。1996年，因緣所致，行腳至北印度喜馬拉雅山區，研習適合作為現代人禪修前行法的「古梵瑜伽整體性健康科學」。六年期間，常藉聖山靈秀之地，從事密集禪修。2003至2010年期間，密集走訪印度、尼泊爾、北美…，以領受藏傳佛教高僧 廣定大司徒仁波切、詠給明就仁波切之法傳。學修之餘，復以所創之八蚌喜笑之歌學修群、古莊嚴教育基金會、喜笑之歌出版社、喜笑之歌網，協助學修者與明師、覺法連結。近年則受邀至北美，擔任課程語譯、輔助教學。編譯有《明心之旅》、《中陰聞即解脫藏漢對譯誦本》等書。 2010年終，其生命里程已由「雲水參方」轉趨「安住沈潛」——將投注於基礎學習、閉關實修、隨力奉獻。
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- 作者： 噶瑪林巴 新功能介紹
- 譯者：確印卓瑪尼師
- 出版社：喜笑之歌出版社 新功能介紹
- 出版日期：2013/05/31
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
30歲開始有缺鈣危機！吃+動全方位hold住骨本
【華人健康網記者羅詩樺／台北報導】年齡越高，骨本也被消耗得越多，骨質流失是一種不可逆的過程，如果年輕時沒有好好鞏固骨本，會導致骨折機率大增；大多數媽咪忙著照顧家人的同時，卻忘了照顧到自己，女性的骨本要靠自己來「固」，從現在開始投資骨本，給自己更健康的未來！
30歲開始有缺鈣危機！吃+動全方位hold住骨本
年紀越大鈣吸收率越低！讓運動為你加鈣
你可能知道心血管疾病有多常騷擾大家的健康，但你可能不知道衛生署曾經委託中華民國老年醫學會調查台灣地區的「骨質疏鬆症」盛行率，結果發現台灣地區的65歲以上人口中，每9人即有1人罹患骨質疏鬆症，其中女性比男性更多見，65歲以上女性，每4名即有1人發生骨質疏鬆症，停經後婦女約有25%會發生骨質疏鬆症，是女性的健康大敵。
鈣吸收率與飲食中鈣攝取量呈反比，一般而言，當攝取鈣量低時，其吸收率會提高，然而隨著年齡增加，吸收率也會自然下降，在嬰兒期階段，人體的鈣吸收率還有約60%，青春期前期和懷孕後期、哺乳期間也會提高，不過平時的話鈣吸收率僅2~3成！辛辛苦苦補的鈣，最後竟然只有少少的量被身體完全吸收了，實在太不划算。
媽媽們雖然常常在家做家務事，但都不算是能增加骨密度的運動類型。真正要能對骨頭加分的必須是要對抗地心引力的負重運動；研究證實，從事負重有氧運動，髖部負荷、衝撞運動訓練及阻抗力的訓練，對於改善腰椎骨密度的效果極佳，曾有研究報告指出，同時從事有氧運動和重量訓練者，其脊椎骨密度增加約1.79%，步行者其脊椎骨密度增高约1.31%，髖部骨密度增加約.0.92%，單純從事有氧運動者其腕部骨密度增高1.22%，想要預防骨鬆，運動絕對是不錯的選擇！
65歲後是骨鬆高危險群
現在開始為自己存骨本！
在進行運動前，記得先了解自己是否有其他需要注意的健康問題，例如心臟病、高血壓、糖尿病或肥胖病症，以免運動反而增加了健康更多的負面影響。若是已經有骨質疏鬆症的患者，想要增強骨質密度的話，可以從揹背包屈膝半蹲這類簡易的負重運動開始做起，特別適合上了年紀的族群。
揹背包作屈膝半蹲：（背包內裝重物，一開始的重量約為自身體重的1/10，揹在後面）
1.雙腳張開比肩寬，腳尖朝外成45度
2.
手自然下垂，膝蓋彎曲，使大腿平行於地面，上半身保持正直，再回覆站姿。
30歲開始有缺鈣危機！吃+動全方位hold住骨本
補鈣idea，這些食物hold住妳的骨本
很多人都以為補充鈣質就只能靠多喝牛奶，雖然一杯240毫升(ml)的牛奶含近300毫克(mg)鈣質，但問題是不少人有乳糖不耐症，以至於喝下牛奶後，小腸不能耐受乳糖而引發腹瀉等症；除了牛奶之外，各大類食物含鈣量也不容小覷，以下就來為大家好好解析一番！
1.蔬菜類：深綠色蔬菜，例如芥藍、紅莧菜、紅鳳菜、小白菜、豆芽菜都有豐富的鈣質，以芥藍菜來說，每100克的芥藍菜（煮熟後約半碗）就有238毫克的鈣質含量。
2.豆類：豆類食材以小方豆干含鈣量最豐富，一塊豆干約40克計算，就能攝取到300毫克以上的鈣質，而豆腐和豆漿，其中的大豆異黃酮可以促進骨質合成，對骨骼也具有保護效果。
3.海鮮類：以小魚干、蝦米、蝦皮含量最高，每100克就有大於300毫克的鈣質。
4.堅果種子類：以黑芝麻的含鈣量最豐富，100克就有1456mg的鈣質！但是一般情況很難攝取到這麼多的芝麻，且100克的芝麻就有500大卡以上熱量，建議適量攝取即可。
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葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果 ‧新聞來源https://tw.news.yahoo.com/30歲開始有缺鈣危機-吃-動全方位hold住骨本-080210391.html
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