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內容簡介: 博客來 徐仁修效仿美國自然主義思想家梭羅隱居台灣恆春墾丁季風林中，對一個台灣獼猴家族進行了長達三年的觀察與記錄。他帶着沉重的攝影器材和野營裝備，與猴為友，深入追蹤。並用雋永活潑的文字、細膩深情的鏡頭，展現出了多彩多姿的森林景象，獼猴家族的作息、季節活動，以及它們的防衛機制和所面臨的生存危機。

《猿吼季風林》充分體現了一位對生命懷有愛意、悲憫乃至謙卑之心的自然觀察者對於獼猴世界的體察，並顯示出了自然主義的思想力度。作者細膩的筆觸不僅展示出了自然的活力與大美，而且還透博客來網路書局過自然的維度審視了人、人性、人類文明的危機與缺陷、健康人類的生活方式等重大問題。在過度工業化、都市化與自然退隱的今天，這或許是理解文明人類的不可多得的另一種視角。

徐仁修，台灣著名生態探險家、作家、攝影家和音樂家。1946年生於新竹，在美麗的芎林鄉村度過了與大自然親密接觸的童年生活，15歲開始野外游歷。大學畢業后，從事過八年農業專家的工作。

此后，他拋棄世俗名利，深入台灣地區的高山深谷探險，並走向島外探險旅行，足跡遍及馬來西亞，菲博客來網路書店律賓，泰國、緬甸博客來書店、老撾金三角地區，尼加拉瓜，美國西部國家公園，澳大利亞，巴西亞馬遜河流域，非洲和中國大陸。

徐仁修的作品文筆優美，富含對人文與土地的思考，配以攝影圖片和真實的蠻荒經歷，暢銷台灣及海外華人群落，產生了巨大的影響。多次獲得各類大獎，如，台灣出版界最高獎——吳三連文學獎、金鼎獎、吳魯芹散文獎、《聯合報》每周新書金榜、《聯合報》小說獎等。

• 作者： 徐仁修
• 出版社：北京大學出版社
• 出版日期：2014/07/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

坐月子怎麼排惡露？喝生化湯勿逾10天

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】產後月子做得好，身體自然好，不僅可以調整體質，現代養生觀點更認為可以延緩老化，提高荷爾蒙功能，甚至有助於瘦身兼豐胸。不過，中醫師提醒，坐月子不能隨便吃補，按照產後時間有不同的調理重點，若以坐月子最短30天計算，前10天應以排淨惡露和泌乳為首要考量。

女性產後元氣大傷，中醫師建議多補充蛋白質食物，搭配滋陰補血的中藥材，有助傷口癒合和發乳。

排惡露！生化湯不宜連喝超過10天

清除產後惡露！豬肝湯也能幫上忙

黃慧娟中醫師表示，女性產後的第一個調理重點是要促進子宮收縮和排除惡露，以免血瘀腹痛。由於懷孕妊娠會引起全身性變化，產後瘀血不止發生於子宮內膜中，建議產婦自然產後3天、剖腹產後5天就可以服用生化湯，每天1帖，持續7至10天，有助刺激宮縮、排除惡露，並促進子宮內膜的修復。

需注意的是，生化湯不可以持續喝超過10天，甚至達1個月，有可能造成血崩。較理想的辦法是先諮詢專業中醫師，經把脈和辯證論治，針對個人體質予以調配，必要時也可加減使用杜仲，減緩腰痠不適。而除了生化湯之外，中醫師認為豬肝湯也是一道不錯的月子餐，有助補血，兼具排除子宮惡露和髒血的保健作用。

生產補元氣！魚湯搭配滋陰補氣藥材

除了排除惡露，產婦因生產時大量消耗體力、分娩時出血，產後元氣大傷，有血不足、氣太虛的現象，若未妥善調理，易影響傷口癒合速度和泌乳量。

女性產後泌乳量多寡因人而異，若泌乳明顯不足，建議可先諮詢中醫師再配製適合的藥膳。

黃慧娟中醫師表示，女性產後補充高蛋白質的食物，不僅可補充因生產而消耗的營養和體力，也能促進傷口癒合和發乳，其中低熱量的魚湯，例如鯉魚湯，就是很好的食療方。如果要加強效果，也可酌加滋陰補氣的中藥材，但劑量上需特別注意比例，每50公克魚塊，只能使用玉竹、黃精或石斛等單一種藥材3至4片，不宜過量。

促進泌乳！補氣血藥膳聰明喝

若媽媽產後泌乳量明顯不足，通常是產後虛弱所導致，常見如山藥燉排骨、腰果煮豬腳、黃豆煮木瓜，都是可以補充蛋白質、蛋白質和幫助泌乳的月子餐。另外，也可以每天用1兩黃耆、1至2錢當歸、2錢木通和2錢王不留行，煎茶喝或燉雞湯飲用，有補氣血、儲備元氣、促進乳腺暢通和增加泌乳量的作用。

有些產婦體質合併有肝氣鬱結的現象，則需加強疏肝理氣，泌乳藥膳中可由專業中醫師適度搭配使用香附和枳殼，讓氣血暢通，泌乳和哺乳也能更順利！

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/坐月子怎麼排惡露-喝生化湯勿逾10天-030205567.html

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